01.03.2022

1 МАРТА - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ИММУНИТЕТА

Всемирный день иммунитета учрежден ВОЗ в 2002 году. Цель дня - повышение осведомленности о важности и особенностях работы иммунной системы, подчеркнуть значимость здорового образа жизни.

О том, как укрепить иммунитет рассказала заведующая поликлиническим отделением ГБУЗ Архангельской области "Первая ГКБ им.Е.Е.Волосевич" Анастасия Валерьевна Черноземова.

- Погода меняется, организм адаптируется и ему нужна поддержка иммунитета. Как её обеспечить?

 Придерживайтесь режима

От него зависит состояние иммунной системы. Регулярность важна в том, когда вы едите, тренируетесь, работаете, отдыхаете. Составьте комфортный распорядок дня.
⠀
 Двигайтесь

Тренировки улучшают кровообращение, помогая иммунным клеткам работать. Уделяйте активности хотя бы полчаса в день — и увидите, как изменится ваше здоровье.
⠀
 Употребляйте меньше сахара: его избыток снижает защитную функцию организма.
⠀
 Добавьте в меню специи — например, имбирь и куркума ускоряют обмен веществ, усиливают кровообращение, разжижают кровь.
⠀
 Пересмотрите питание — добавьте витаминов и минералов из овощей, зелени, ягод и фруктов.

 Сдайте анализ на витамин D

Если есть недостаток - проконсультируйтесь с врачом как его правильно восполнить.

 Высыпайтесь

Во сне образуются новые клетки иммунной системы, поэтому давайте организму полноценно отдохнуть.

Будьте здоровы!