08.12.2022
Привычки, которые помогут сохранить и укрепить своё здоровье
Привычки, которые помогут сохранить и укрепить своё здоровье
Чтобы сохранить здоровье, важно не только вести здоровый образ жизни, но и проводить его мониторинг. Своевременно проходить профилактические осмотры у специалистов
И диспансеризацию, и профилактический медицинский осмотр можно пройти в районной поликлинике, к которой вы прикреплены. Из документов понадобятся паспорт и полис. Записаться можно можно через портал
zdrav29.ru , регистратуру поликлиники или единый контакт-центр Минздрава 122.
Здоровые привычки:
1. Правильное питание: предпочтительны вареные, запеченные и блюда на пару. Не более 5 граммов соли в сутки.
2. Физическая активность: ежедневные нагрузки не менее 30 минут в день.
3. Контроль уровня сахара: не реже 1 раза в год измеряйте уровень сахара в крови.
4. Контроль давления: нормальный уровень от 120/80 до 130/85
5. Избегать стресса: соблюдайте режим сна - 7-8 часов в сутки, больше гуляйте на улице.
6. Отказ от вредных привычек: курение и алкоголь вредит всем органам и системам.
7. Диспансеризация: до 40 лет пройти можно 1 раз в три года, после 40 лет - ежегодно.
8. Своевременное обращение к врачу: не занимайтесь самолечением. Обратитесь к врачу, если беспокоит самочувствие или появились неприятные симптомы.