05.01.2023

Как избежать переедания в праздники?

Переедание - главный враг новогодних праздников.

Рассказываем, как его обезвредить и провести неделю максимально приятно и полезно.

Не пропускайте приемы пищи. Не ждите вечера или похода в гости, чтобы объесться. Не пропускайте завтрак или обед, чтобы не быть голодным к праздничному вечеру.

Выбирайте более простые блюда. Например, мясо или рыбу, овощные салаты, фрукты. Всегда найдется что-то по душе.

Десерт с собой: сладкое можно попросить с собой, чтобы съесть его утром, а за столом лучше налегать на фрукты.

Если хочется все. Тогда попробуйте всего по-немного, буквально по одной ложечке. Так вы сможете найти то, что особенно по вкусу или что-то совершенно новое. 

Напитки. Вместо соков выбирайте минеральную воду, морс или компот. Если пьете алкоголь, то лучше выбирать сухое вино или шампанское. 

Будьте активны: танцуйте, веселитесь и общайтесь. Играйте, выходите на улицу и не сидите уныло перед телевизором. 




Источник: Центр общественного здоровья АО